Bewegen is de boodschap!
Blijf op elk moment in beweging
De Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling raadt aan elke dag 40 minuten te bewegen. Maar door het werk, de boodschappen, de kinderen en andere activiteiten is het niet altijd gemakkelijk om dat doel dagelijks te halen. Daarom stellen we je voor om het openbaar vervoer te veranderen in een ontspanningszaal. Doe deze oefeningen in het begin een maal om de drie dagen, nadien om de twee dagen en uiteindelijk elke dag.
Blijven sporten, ondanks de winter
Onze motivatie om aan sport te doen neemt vaak af naarmate het aantal uren zonneschijn vermindert. Sombere lucht en lage temperaturen maken het er niet beter op. Toch is fysieke beweging ook in de winter erg heilzaam.
Fitnessen om in conditie te blijven
In de winter, nog meer dan in andere seizoenen, moeten we ons hoeden voor een zittend leven. Het beoefenen van een sport is dan ook zeer heilzaam. Maar een veilige en gezonde sportbeoefening vergt enige begeleiding, vooral in het begin.
Fysieke activiteit?
Met fysieke activiteit bedoelen we elke lichaamsbeweging die een energieverbruik met zich meebrengt (verbranding van calorieën). Het gaat dus simpelweg om beweging: goed doorstappen, spelen, tuinieren, schaatsen, het huishouden doen, dansen, een trap beklimmen,… Noem maar op. Het is niet de bedoeling een olympisch atleet te worden.
Goed gezadeld, goed gezind!
Fietsen is een gezonde en aangename bezigheid. Maar om een fysieke overbelasting te vermijden en een goed trainingseffect te verkrijgen, moet je wel enkele basisregels in acht nemen.
Goed in vorm, zelfs in de winter? Schep eens een luchtje!
Jong of oud, blijf actief!
De Wereldgezondheidsorganisatie doet aanbevelingen over het aantal uren fysieke activiteit die we nodig hebben om een gezond leven te leiden. Een tekort aan lichamelijke beweging is de vierde belangrijkste oorzaak van sterfgevallen in de hele wereld (6%). Onderzoek toonde al aan dat fysieke activiteit het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, hypertensie, darm- en borstkanker en depressies kan verminderen. Lichamelijke beweging is ook essentieel voor het in stand houden van een gezond gewicht.
Met de fiets naar het werk
Al fietsend naar het werk: ‘t is goed voor de conditie én voor het milieu. Het gaat bovendien sneller en is minder stresserend dan je met de wagen in het drukke verkeer te begeven. Overigens is fietsen minder gevaarlijk dan je denkt, eens je je plaats als fietser in het verkeer gevonden hebt.
Nordic walking: een sport voor iedereen!
Nordic walking is allesbehalve een saaie sport. De sport werd enkele jaren geleden in Finland ‘uitgevonden’ en helpt tegen rugproblemen, obesitas, hart- en vaaktziekten en diabetis. Nordic walking zou ook helpen tegen stress omdat het je toelaat aan een traag en harmonieus ritme te bewegen. Het is geen competitiesport en laat je toe de natuur te ontdekken.
Oefeningen voor beeldschermwerkers
Slimme tips om meer te bewegen
Voor een dagelijkse portie beweging
Wandel voor uw gezondheid
Wandelen is zonder twijfel goed voor het hart en voor de bloeddruk.
Zwemmen is de ideale conditietraining
Zwemmen is ideaal om in vorm te blijven. Het is de aangewezen manier om lichaam en geest te verfrissen en iets aan je gezondheid te doen.