Stress aanpakken
Werken doet goed. Werken biedt tal van sociale voordelen die ertoe bijdragen dat mensen zich goed in hun vel voelen. Toch zijn er ook heel wat arbeidsfactoren die ervoor kunnen zorgen dat iemand zich minder goed gaat voelen: te hoge eisen, te weinig mogelijkheden om zich te ontplooien, een te grote fysieke werkdruk, monotoon werk, slechte relatie met de collega’s.... Gevolg is: negatieve stress. En dan moet er ingegrepen worden.
Heel wat factoren heb jezelf niet in de hand en het ligt dan ook vrij moeilijk om deze bij te sturen. Wat je wel kan doen, is een aantal individuele maatregelen nemen zodat je jezelf weerbaarder maakt tegen stress.
Eerste regel: Zorg voor ontspanning. Las regelmatig rustpauzes in. Leer te relaxen. Wie hier problemen mee heeft, volgt best een training voor een of andere eenvoudige ontspanningsmethode onder begeleiding.
Tweede regel: Verzorg je voeding. Een evenwichtige, gezonde voeding bestaat uit veel fruit en groente, volkoren- en melkproducten. Beperk het verbruik van vet en vlees, “junk-food”, suiker, snoep en tabak. Verbruik koffie, zwarte thee en alcohol met mate. Mijd chemische slaap- en kalmeermiddelen, doe zo mogelijk een beroep op plantaardige preparaten (valeriaan, melisse, hop, sint-janskruid, kawa). Bij plantaardige middeltjes moet je doorgaans wel rekenen op één tot drie weken, vooraleer ze effect hebben.
Derde regel: Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging houdt je niet alleen jong en fit, maar is ook een goede remedie tegen stress. Of je nu kiest voor wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, in de tuin werken of fitness, een gedoseerde sportbeoefening verlost je van stress. Overdreven eerzucht is hier niet op zijn plaats. Sport moet aangenaam blijven en mag niet ontaarden in een kwelling.
Vierde regel: Ken jezelf! Veel mensen hebben de neiging zichzelf te overschatten. Ze nemen te veel hooi op hun vork en houden hun ambitie niet in toom. Alle overdreven eisen die je in je privéleven zowel als in je beroepsleven aan jezelf stelt, moet je terugschroeven tot een realistisch niveau.
Vijfde regel: Organiseer je werk. Stel een dag- en weekplanning op, met een exacte verdeling in actieve en passieve activiteiten, en volg je planning ook. Haal je niet te veel op de hals. Durf nee zeggen.
Zesde gebod: Organiseer je privéleven. Iedereen heeft ook buiten zijn beroepsleven nood aan positieve contacten. Een vertrouwensrelatie of een goede vriendenkring geeft stabiliteit. Wie zijn hart bij iemand kan uitstorten, raakt vlugger verlost van stress.
Zevende regel: Werken is niet alles in het leven. Zorg voor een interessante hobby als compensatie, interesseer je ook voor andere zaken die niets te maken hebben met je werk.