Bewegen is de boodschap!
Er zijn in het dagelijks leven tal van mogelijkheden om te bewegen. Alleen zijn we er ons vaak niet van bewust. Bovendien lijkt de hedendaagse samenleving ons aan te sporen om elke beweging te mijden. Veel mensen denken dat een intensieve training noodzakelijk is om in goede gezondheid te blijven, terwijl het veel makkelijker is te bewegen tijdens pauzes, gebruik te maken van trappen en korte trajecten… Deskundigen zijn van mening dat 30 minuten beweging per dag met een matige intensiteit goed zijn voor de gezondheid. Hier zijn enkele tips om gezondheidspunten te scoren tijdens een drukke werkdag.
Tijdens de pauzes:
- maak er een gewoonte van buiten te gaan wandelen tijdens de lunchpauze. Zo haal je niet alleen een frisse neus, maar ben je ook beter in vorm om weer aan de slag te gaan;
- neem je lunchpauze buiten de werkplek, op zo’n 15 minuten wandelen van je kantoor (restaurant, park, rivieroever, openbaar gebouw,...);
- vervang de koffiepauze door stretchoefeningen.
Op het kantoor:
- wandel tijdens het (draadloos) telefoneren wat rond te wandelen, strek de benen en doe wat spieroefeningen (gebruik een fles water of een boek als halter);
- zit je voor het beeldscherm, span dan de spieren van de onderbuik en de rug, rek je uit, rol met de schouders, gooi de enkels los,...
Meer weten? Meer suggesties om in beweging te blijven vind je op
www.coupdepouce.com