Goed in vorm, zelfs in de winter? Schep eens een luchtje!

De buitenlucht is heilzaam voor de gezondheid, zelfs gedurende de winter. Koude en vocht zijn immers niet automatisch synoniem voor verkoudheden en griep. Integendeel. Regelmatig eens een stapje in de buitenlucht zetten, verbetert de weerstand tegen ziekten. De risico’s op infectie verergeren daarentegen in gesloten ruimten waar veel mensen aanwezig zijn en de bacteriën makkelijk verspreid worden door hoesten of niezen. Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat wanneer een van je collega’s een flinke verkoudheid heeft, je zelf hiervan meestal niet lang gespaard blijft.
Dit geldt zeker voor kinderen. Wanneer de speelkameraadjes van je kinderen ziek zijn, is de kans zeer groot dat jouw kinderen ook ziek worden. Kinderen worden blootgesteld aan grotere risico’s dan volwassenen vermits hun lichaam nog niet zo goed bestand is tegen negatieve invloeden van buitenaf. Het immuunsysteem van kinderen kan gestimuleerd worden door middel van lichte fysieke inspanningen in de buitenlucht (een wandeling in het bos, een partijtje voetbal in de tuin,…). Zorg ervoor dat je kinderen goed gekleed zijn vooraleer ze buiten komen: een trui, een regenmantel of windjak, waterdicht en warm schoeisel en wanneer het zeer koud is; een muts, sjaal en handschoenen. Kinderen moeten ook vrij kunnen bewegen in hun spel, zorg dus voor comfortabele kledij. Frisse lucht bevordert de bloedcirculatie en –doorstroming. Zorg ook voor een voedzame maaltijd achteraf, want hun eetlust zal na het uitje dubbel zo groot zijn als anders.

(DSH-A)