Voor je gezondheid...
De zorg voor je gezondheid reikt verder dan je privé-sfeer. Een gezonde levensstijl is immers iets voor overal en altijd.
Met mate
Mensen gebruiken heel wat middelen die op het eerste gezicht onschuldig lijken. In grotere dosissen kunnen zij echter schadelijk zijn en sommige middelen gebruik je beter niet. Roken bijvoorbeeld. Koffie en thee zijn weliswaar minder verslavend maar als je ze in grote hoeveelheden drinkt, zijn het in feite ook pepmiddelen. Probeer dus een kopje minder te drinken of stap over naar cafeïnevrije variëteiten.
Spring ook zorgvulig om met medicijnen. Respecteer steeds de voorgeschreven dosering en de duur. Lees aandachtig de bijsluiter. Denk je dat het medicijngebruik een gevaar inhoudt voor je werk, aarzel dan niet om dit te signaleren.
Alcohol drinken op het werk is uit den boze. Het drinken van alcohol beïnvloedt immers de waarneming van je zintuigen (tragere reflexen, foute inschattingen, ...) en verstoort ook de temperatuurregeling van je lichaam (o.m. vatbaarder voor zonnesteken).
Blijf in vorm
Een lichaam in vorm is een gezond lichaam. Neem dan ook voldoende beweging zowel op het werk als na het werk. Een sportieve ontspanning draagt ertoe bij dat je je zorgen even opzij kan zetten. Zo haal je de druk van de ketel en kan je er weer tegenaan.
Kies tevens voor een gezonde voeding. Eet wat meer groenten, fruit en granen en bouw voldoende afwisseling in.
Adempauze
Tijdens je pauze krijg je de kans om wat bij te komen. Gebruik dus optimaal je tijd.
Hou daarom echt op met werken tijdens je pauze. Snel een boterhammetje in de mond stoppen terwijl je je rapport verder uittikt, heeft weinig weg van een pauze. Blijf ook niet aan je werkpost maar verander van omgeving. Ga bijvoorbeeld naar de refter. Zo ontmoet je meteen andere collega’s en kan je eens een praatje slaan. Of haal eens een fisse neus: maak een wandeling of doe een korte boodschap in de buurt. Of wie weet vind je wel een aantal collega-sportievelingen die met jou ‘s middags een partijtje willen voetballen, basketballen, volleyballen, ...