Fysieke activiteit?
Met fysieke activiteit bedoelen we elke lichaamsbeweging die een energieverbruik met zich meebrengt (verbranding van calorieën). Het gaat dus simpelweg om beweging: goed doorstappen, spelen, tuinieren, schaatsen, het huishouden doen, dansen, een trap beklimmen,… Noem maar op. Het is niet de bedoeling een olympisch atleet te worden.
Enkele makkelijk toe te passen voorbeelden:
- Thuis: de ramen lappen, stofzuigen of stof afnemen, het gras maaien, de hond uitlaten. Terwijl je tv kijkt, kun je ook fietsen op de hometrainer of de strijk doen.
- Op het werk: neem de trap in plaats van de lift, doe af en toe strekoefeningen terwijl je achter je bureau zit, stap een halte vroeger af als je met het openbaar vervoer naar je werk gaat en maak nog een wandelingetje,…
Kinderen en jongeren verbruiken ook regelmatig energie door te spelen. Dat bevordert de groei en de harmonische ontwikkeling, het versterkt het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.
Ook voor oudere personen is actief blijven belangrijk voor het bewaren van een goede gezondheid, een goede levenskwaliteit en zelfstandigheid. Zwemmen, turnen,... zijn goede manieren om de conditie op peil te houden.
Dagelijkse fysieke beweging helpt mensen met een handicap ook om meer mobieler en vitaler te blijven. Dergelijke activiteiten kunnen bovendien bijdragen tot het voorkomen of beperken van bepaalde handicaps.
Een zittend leven
Te weinig beweging en een zittend leven is een van de voornaamste onderliggende oorzaken van sterfte, ziekte en arbeidsongeschiktheid. Zo blijkt dat de sedentariteit op wereldvlak een van de grootste oorzaken van overlijdens en handicaps is. Ze zou aan de basis liggen van meer dan 2 miljoen overlijdens per jaar.
Onze sedentaire levenswijze draagt bij tot een toename van het aantal sterfgevallen en verdubbelt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en zwaarlijvigheid. Daarbij komt een aanzienlijke verhoging van het risico op darmkanker, verhoogde bloeddruk, osteoporose, depressies en angstgevoelens.
(OMS)