Wandel voor uw gezondheid
Wandelen is zonder twijfel goed voor het hart en voor de bloeddruk.
Een studie die in Japan werd uitgevoerd onder 6.000 mannen tussen 35 en 60 jaar, in dienst bij dezelfde onderneming, toont aan dat wandelen het risico op verhoogde bloeddruk helpt verminderen. De deelnemers aan het onderzoek werden gedurende 10 jaar gevolgd. Bij de aanvang hadden ze allemaal een normale bloeddruk.
Men heeft vastgesteld dat degenen die minstens twintig minuten per dag hadden gewandeld, bijvoorbeeld om naar het werk te gaan, beter beschermd waren tegen verhoogde bloeddruk dan hun collega’s die minder wandelden. Ook het uitoefenen van een fysieke activiteit tijdens de momenten van ontspanning helpt om een verhoogde bloeddruk te voorkomen.
Een onderzoek dat werd uitgevoerd in de Verenigde Staten onder meer dan 2.500 mannen tussen 71 en 93 jaar toont eveneens aan dat degenen die elke dag minstens 2,5 km te voet afleggen, minder cardiovasculaire problemen hebben dan degenen die minder wandelen.
Vermijd dus om voor de minste verplaatsing de auto te nemen en geef er de voorkeur aan om een stukje van de afstand naar het werk te voet af te leggen.
(Test Gezondheid –B)