Nordic walking: een sport voor iedereen!

Nordic walking is allesbehalve een saaie sport. De sport werd enkele jaren geleden in Finland ‘uitgevonden’ en helpt tegen rugproblemen, obesitas, hart- en vaaktziekten en diabetis. Nordic walking zou ook helpen tegen stress omdat het je toelaat aan een traag en harmonieus ritme te bewegen. Het is geen competitiesport en laat je toe de natuur te ontdekken.

Principe van Nordic walking
Bij Nordic walking worden ongeveer dezelfde bewegingen gemaakt als bij langlaufen. Je zet grotte soepele passen met behulp van stokken. Hierdoor worden bepaalde spiergroepen aan het werk gezet die bij gewoon wandelen amper gebruikt worden (o.a. de armen), terwijl de bovenrug en de nek worden ontspannen en de druk op de benen en voeten wordt verlicht. Voor je aan het wandelen gaat, moet je wel enkele opwarmings- en stretchoefeningen doen.

Voor iedereen
Nordic walking kan door iedereen, het hele jaar door, worden beoefend. Voor sportievelingen kan het een aanvullende uithoudingstraining zijn; minder sportieve mensen kan het helpen een bewegingsritme op te bouwen. Bovendien is er geen gesofistikeerd materiaal vereist: een paar lage wandelschoenen, een paar wandelstokken (‘poles’). Beginnelingen wordt wel aangeraden om de eerste stappen te zetten met behulp van een instructeur.

Tips voor tijdens het wandelen
- begin traag en voer het tempo geleidelijk op;
- buig lichtjes door de knieën;
- rol bij elke stap het plat van je voeten goed af van hiel naar tenen;
- zet grotere stappen dan bij gewoon wandelen;
- hou de teenpunten altijd in de wandelrichting;
- duw de stokken goed naar achteren, maar hou de armen ontspannen;
- hou de schouders naar beneden, ontspannen en naar achteren;
- bewaar een afstand van ongeveer 5 meter met de persoon voor jou.