Neerslachtig? Reageer!
Je bent neerslachtig, moe en futloos, je voelt je angstig bij het minste: het kan iedereen wel eens overkomen, meestal na een teleurstelling of een moment van euforie. Het is doorgaans niet meer dan een voorbijgaand gevoel van zwaarmoedigheid, een volstrekt normale reactie die na een tijdje vervaagt. Maar wanneer deze gevoelens echter zo’n impact hebben op je dagelijks leven, dat je geen normale bezigheden niet meer kan uitoefenen, stelt zich de vraag of hier niet de grens tussen gedeprimeerdheid en depressie overschreden is.
Depressief of neerslachtig?
Gedeprimeerdheid of neerslachtigheid is een milde vorm van depressie. Het uitvoeren van de dagelijkse taken wordt bemoeilijkt, maar daarom niet onmogelijk. Meestal is het van voorbijgaande aard. Na enkele dagen wordt de situatie weer normaal, mits je je niet laat overrompelen. Wanneer het gevoel van diepe droefheid aanhoudt, word je belemmerd in je dagelijkse activiteiten. Daar ligt de grens tussen gewone neerslachtigheid en een echte depressie. Er is sprake van een depressie bij een abnormale verandering van humeur en als minstens vijf van de volgende symptomen zich voordoen tijdens minstens twee weken: gevoelens van diepe droefheid, interesseverlies, gewichtsverlies, slaapstoornissen, gejaagdheid, moeheid, energieverlies, waardeloosheid, angst, concentratieproblemen. Als je permanent last hebt van dit soort problemen of als ze regelmatig terugkomen, dan is het oppassen geblazen.
Ook vandaag wordt een depressie al te vaak nog bestempeld als een teken van zwakte of karakterloosheid. Maar dat is een foute gedachte. Depressie is een echte ziekte met een begin en een einde. Aarzel niet om er met je huisarts over te praten. Het is in overleg met je huisarts dat kan bepaald worden of een behandeling al dan niet nodig is.
Depressief: wie?
De wereldgezondheidsorganisatie beschouwt depressie als de ziekte van de 21ste eeuw in de Westerse landen. Volgens recente ramingen zou één persoon op tien in zijn leven te maken krijgen met een depressie. Depressies komen vaker voor in bepaalde leeftijdscategorieën: mensen tussen 30 en 40 worden vaker getroffen. Mensen in deze leeftijdsgroep worden vaak geconfronteerd met bepaalde feiten in verband met hun beroep, hun levensgezel, hun gezin, feiten die vaak niet in overeenstemming zijn met de aanvankelijke ambities. Niettemin kan iedereen het slachtoffer van depressies worden, zelfs kinderen en jongeren. Depressies komen voor in ieder milieu; wel is het zo dat dubbel zoveel vrouwen het slachtoffer zijn dan mannen. Waarschijnlijk is dit voor een deel te wijten aan het feit dat veel vrouwen tegelijk een beroepsleven leiden en de belangrijkste huishoudelijke taken op zich nemen.
Neerslachtigheid: hoe reageren?
Een lichte aanval van neerslachtigheid hoeft geen brokken te maken, op voorwaarde dat u reageert en de touwtjes weer in handen neemt. Enkele tips:
- Ga op een vast tijdstip slapen (niet te laat) en sta vroeg op.
- Neem voldoende tijd om te ontspannen.
- Sluit je nooit af van de buitenwereld. Onderhoud altijd sociale contacten, zelfs al heb je er niet echt zin in.
- Zorg voor een goed fysiek evenwicht. De intensieve beoefening van een sport is niet echt noodzakelijk. Een wandeling, een fietstocht, enkele lichaamsoefeningen zorgen ervoor dat je geest tot rust komt en je je meteen beter voelt.
- Wees niet beschaamd over je toestand. Je bent echt niet de enige. Het kan iedereen overkomen. Praat erover met iemand die je begrijpt, zo word je je beter bewust van de toestand en kan je er beter op reageren.
- Houdt de situatie aan of keert ze te vaak terug, aarzel dan niet om er met je huisarts over te praten. |
Bron: Profil (B)